2025-08

夫婦・恋人関係

発達障害の家族やパートナーがメンタルダウン ~周囲の行動3大やめとけ~

ADHDの妻はメンタルダウンをすると気に僕が気を付けていることを3つにまとめてみました。メンタルダウンした相手に対しての対応やマインドセットの参考にしていただければと思います。
メンタルケアワーク

サウナが苦手な人でも大丈夫 僕たちには瞑想がある ~整う仕組みからやり方まで徹底解説~

サウナが苦手でも大丈夫!瞑想で心身を整える方法を徹底解説。ADHDの方や初心者でも実践できるステップと効果を紹介。
食とメンタル

腸活のすすめ~腹の底から幸せになろうや~

腸で作られるセロトニンは発達障害とも関係が深く、睡眠や衝動性に影響。腸活や生活習慣で整えることが心身の安定につながります。
食とメンタル

4毒って何?~その不調、食事からきてるかも~

日本人の体に合わない「4毒」(小麦・砂糖・乳製品・植物油)が、腸や血糖、メンタルに与える影響を解説。改善方法とおすすめの油も紹介。
カサンドラ

【パートナーがADHD】思いつき発言に振り回されないために~反カサンドラ症候群 3つの対策~

はじめに:カサンドラ症候群とは?カサンドラ症候群とは、主に発達障害のあるパートナーを持つ人が「理解してもらえない」「共感が得られない」という孤独感や無力感から、心身に不調をきたしてしまう状態を指します。たとえば、ADHDのパートナーが繰り返...
夫婦・恋人関係

ADHD妻の愚痴にどう向き合う?聴く力が夫婦関係を変える話

発達特性で感情を抱えやすい妻の愚痴に共感して聴くことで関係が安定。日頃の対話が聴く力を養う鍵となる。